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男青年腰围5年均增27厘米

发布时间:2021-01-05 11:59:03 阅读: 来源:螺杆泵厂家

男青年腰围5年均增2.7厘米

本报讯(记者陈青)2012年首场上海市健康大讲堂昨天在上海交大医学院懿德楼举办,首批“上海市健康教育名医专家演讲团”成员杨秉辉教授强调说,健康是要主动争取的,而不是等身体亮红灯了,才思考该如何补救。现代人应该用科学的观念来对待自己的健康,通过建立科学的生活方式来争取健康。   杨秉辉认为,慢性病的预防和治疗,要从养成健康生活习惯入手。“健康秘诀就是科学的生活方式,简单地说,就是合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”   上海市体育局去年公布了本市市民的体质监测结果,20岁-29岁青年男性的体重增长明显,而增长最多的是腰围,5年间平均增长了2.7厘米。杨教授说,这主要还是与饮食和运动习惯相关,吃得太多,动得太少。   杨秉辉认为,运动最重要的是持之以恒,要有一定的量和强度。一般一周要运动5次,每次大约30分钟以上。他自己每周运动4-5次,每次在跑步机上大步快走半小时,大约2200米左右,已经坚持七八年了。他说,能出汗、让心率加快的运动才有效果,散步起不到多大作用。对于三、四十岁的中青年人来说,1小时快走6000米,才能达到一定的运动强度,老人则可适当减少些,根据各人的情况量力而行。   春节要到了,杨秉辉教授特别提醒:糖尿病患者,饮食总量要控制好;有肝病的患者,尽量不要沾酒。

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