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【新闻】按摩减肥怎么减肥按摩减肥法真的有效吗

发布时间:2021-01-08 09:25:39 阅读: 来源:螺杆泵厂家

众所周知,按摩不仅是很好的解压方式,也有很好的减肥功效。按摩之所以能减肥是因为按摩通过运用各种推拿按摩手法,刺激人体的相应经络穴位。通过疏经活络,促进气血运行,调整脏腑平衡的方法抑制食欲,提高肌肉的代谢功能,加速热量的消耗,减少皮下脂肪的积累,从而达到瘦身的效果。

虽然按摩减肥功效好,但大部分人并没有掌握正确的按摩手法,因此不能达到理想的瘦身效果。怎么按摩减肥最快最有效呢?今天小编就跟大家分享一套简单有效的按摩减肥手法。

强效按摩减肥技巧逐个击破身体顽固脂肪

按摩减肥一、大腿&小腿肚

坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。动作1:双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。动作2:双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

按摩减肥二、手臂&臀部

(1)手臂。肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。动作1:右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

(2)臀部。动作1:坐在椅子上,身体往右侧倾,稍稍翘起左边臀部,左手轻轻握拳,从上到下敲打臀部赘肉。动作2:想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次。

按摩减肥三、脚

动作1:从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。动作2:脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立,右脚向前伸直抬高,活动脚踝,上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。

按摩减肥四、臀部

动作:像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。简单的按摩减肥手法,让你有效燃烧脂肪,每天抽出10分钟对身体部位进行敲一敲抖一抖等按摩,能帮你有效甩掉脂肪,瘦出苗条身材。

按摩建议:为了真正达到减肥效果,大家要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

关于按摩的速度和力度并没有十分严格的规定,总的来说根据自己身体情况来界定,感到舒适才是最佳的并不是越大力越快才越好。按摩的过程中,当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快,就力度大点,3分钟可完成。如果时间充裕,可做至15分钟,放慢速度,减轻力度,但加大动作幅度。

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