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孕妇早餐吃什么好孕妇早餐吃什么最有营养适合孕妇吃的早餐-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:34:46 阅读: 来源:螺杆泵厂家

早餐是三餐中必须要吃的,可不少年轻人都忽略了,对于孕妇妈妈来说是绝对不能忽略的,那么孕妇早餐吃什么好呢,小编整理了六款适合孕妇吃的早餐食谱,下面跟随小编一起来看看吧~

孕妇早餐之排骨海带面

材料:排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。

做法:

1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

说明:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,孕妇可经常食用。

孕妇早餐之山药蛋黄粥

材料:生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法:

1、将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆。然后再将山药浆倒入锅内,置文火上。

2、不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。

说明:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力少气等症。

孕妇早餐之鸡肝小米粥

材料:鸡肝1~2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。

做法:

1、将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝。

2、将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。

说明:此粥补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

12 早餐是三餐中必须要吃的,可不少年轻人都忽略了,对于孕妇妈妈来说是绝对不能忽略的,那么孕妇早餐吃什么好呢,小编整理了六款适合孕妇吃的早餐食谱,下面跟随小编一起来看看吧~

孕妇早餐之猪骨粥

材料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法:

1、先煮猪胫骨,1小时后,取汤。

2、加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

说明:可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善孕妇孕期腿部抽筋症状。

孕妇早餐之奶油磨菇汤

材料:鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。

做法:

1、火腿、口蘑切成小碎丁。把牛奶煮开放入口蘑、火腿。

2、把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。

说明:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望这款汤能给孕早期的孕妇带来好的食欲,建议配全麦面包一起食用。

孕妇早餐之红枣桂圆银耳羹

材料:红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适量。

做法:

1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

说明:每日一次,孕妇早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

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