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俯卧撑锻炼哪里的肌肉-【新闻】

发布时间:2021-04-20 13:57:15 阅读: 来源:螺杆泵厂家

说到俯卧撑这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们很多人也都是做过俯卧撑这个训练动作的。

虽然说我们很多人对于俯卧撑这个训练动作都很熟悉,知道俯卧撑是一个什么样的训练动作,但是我们真的了解俯卧撑吗?知道俯卧撑练的是那一块肌肉吗?

小编我接下来就给大家介绍一下,俯卧撑可以强化我们身体中那些部分的肌肉,希望能够帮助到大家解除自己的疑惑。

一,胸大肌

对于这块肌肉,小编我相信大家应该是很熟悉的,并且小编相信大家应该都是知道俯卧撑可以强化胸大肌的。

但是为什么俯卧撑可以练到胸大肌呢?这个原因你知道吗?小编我在下面就给大家略微的分析一下。

首先,我们得要知道的是,自己的胸大肌的主要收缩功能是什么,一般来说,我们的胸大肌在收缩发力时,主要的功能是让自己的肩关节水平屈。

而我们得要知道的是,自己在做俯卧撑的过程中,在起身的阶段中,我们的肩关节是完成了一个水平屈的动作。

这也就是说,我们在做俯卧撑向上撑起的阶段中,自己的胸大肌是要去完成收缩发力的,从而让我们的胸肌受到一定的刺激,进而起到一个强化自己胸肌的效果。

二,肱三头肌

说到这块肌肉,小编我不知道大家熟悉与否,如果我们有一定的健身训练经验的话,应该是知道的肱三头肌这块肌肉的。

肱三头肌是一块存在于我们大臂后侧的一块肌肉,也就是在我们的肱二头肌的对面,与肱二头肌是一对拮抗肌。

对于肱三头肌,我们首先得要知道的是,还是他在收缩发力时,主要让我们关节完成的功能说明是什么。

一般来说,我们的肱三头肌收缩发力的主要功能,就是让自己的肘关节完成一个伸的动作,而我们在做俯卧撑时,撑起阶段中,自己的肘关节是要去完成应该伸的动作的。

这也就是说,我们在做俯卧撑的时候,除了可以强化到自己的胸大肌以外,还可以让自己的肱三头肌受到一个很好的肌肉刺激,从而强化到自己的肱三头肌。

当然,除了肱三头肌和胸大肌以外,我们在做俯卧撑的过程中,还可以强化到很多其他部分肌肉,肱三头肌和胸大肌只是两个相对比较突出的肌肉。

就比如前锯肌这块肌肉,我们在做俯卧撑的时候,同样可以很好的强化到。对于俯卧撑这个动作,我们得要知道的是,这是一个复合性较强的训练动作,可以强化到自己身体中的很多肌肉。

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