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使经络通畅的3个小动作-【新闻】

发布时间:2021-04-09 15:13:28 阅读: 来源:螺杆泵厂家

养生之道网导读:使经络通畅的3个小动作,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络不通,身体就会出现许多毛病,使经络通畅的3个小动作,一起来学习吧。

中医讲究取象比类,透过现象来揭示本质,生活中很多现象可以给我们提示:道路拥堵,人流、物流不畅;河道拥堵,河水不能灌溉良田;网络拥堵,信息不能传递;生产线拥堵,资源浪费、产能下降;下水道拥堵,城市内涝。

经络就像道路、河道、网络、生产线,如果体内的经络拥堵,势必造成气血运行阻碍,养分不能运送过来,垃圾无法及时排除,信息传递不畅,相应脏腑功能受到影响,久之疾病形成。

在北方,冬天集中供暖时,家里的暖气不热,原因可能有三个:一是暖气管道堵塞不通,热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少,热量不够,水都没开;三是锅炉里的水太少了,没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多,在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足,没有力量把气血送到肢端;要么经络不通,气血堵塞过不来。

与供暖的原理相类似,身体的健康取决于三方面,首先先天之本的肾气充盈保证动力正常;其次后天之本的脾对食物的吸收、转化功能正常,保证营养充足;最后经络畅通,使气血、信息的传输快速、有效。由此可见,经络畅通是健康的基础。

使经络通畅的3个小动作

1、踮脚

双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

2、叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

这种经络疏通的方法,简单、易学,好操作,按照动作要领,坚持实践,人人都可以自我疏通经络,动手呵护健康。

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